Ne yaparsanız yapın yeterince başarılı olmadığınızı mı düşünüyorsunuz?
Kendinizi sürekli başkalarıyla karşılaştırıyor ve kendinize daha olumsuz puan mı veriyorsunuz?
Kabul görmek, sevilmek veya beğenilmek için hiç hata yapmamak zorunda olduğunuza mı inanıyorsunuz?
Sürekli olarak her şeyi kontrol altında tutmaya mı çalışıyorsunuz?
Bu sorulara olumlu cevap veriyorsanız "başarılı" olmaktan çok "mükemmel" olmaya çalışıyorsunuz
demektir. Ama hatırlayın: Mükemmel iyinin düşmanıdır!
İşin ayrıntılarında kaybolan, gereğinden çok fazla emek ve zaman harcamalarına rağmen başkaları tarafından nasıl değerlendirileceğinden endişe ederek kendilerini strese sokan mükemmeliyetçilerin her şeyden önce özsaygıları ve özgüvenleri düşüktür. Buna obsesif kompulsif kişilik ve kaygı bozukluğu, depresyon, hatta yeme sorunları bile eklenebilir ve sonuçta yaşam bir karabasan haline gelir. Ciddi sağlık sorunlarının baş göstermesi kaçınılmazdır.
Üç bilim insanı tarafından hazırlanan bu kitap önce mükemmeliyetçiliğin ne olduğunu anlatıyor, sonra da Bilişsel Davranış Teknikleri'nin uygulandığı basit pratikler ve egzersizler yardımıyla bu sorunun nasıl üstesinden gelineceğini gösteriyor.
Mükemmel olmaya çalıştığı için mutsuz ve başarısız olan kişiler ve ailelerinin yanı sıra ilgili sağlık uzmanları için de önemli bir kaynak.
| Taksit Sayısı | Taksit tutarı | Genel Toplam |
|---|---|---|
| Tek Çekim | 191,25 | 191,25 |
| 3 | 69,67 | 209,00 |
| 6 | 36,78 | 220,68 |
| 9 | 25,82 | 232,39 |
| 12 | 20,34 | 244,05 |
| Taksit Sayısı | Taksit tutarı | Genel Toplam |
|---|---|---|
| Tek Çekim | 191,25 | 191,25 |
| 3 | 69,67 | 209,00 |
| 6 | 36,78 | 220,68 |
| 9 | 25,82 | 232,39 |
| 12 | 20,34 | 244,05 |
| Taksit Sayısı | Taksit tutarı | Genel Toplam |
|---|---|---|
| Tek Çekim | 191,25 | 191,25 |
| 3 | 69,67 | 209,00 |
| 6 | 36,78 | 220,68 |
| 9 | 25,82 | 232,39 |
| 12 | 20,34 | 244,05 |
| Taksit Sayısı | Taksit tutarı | Genel Toplam |
|---|---|---|
| Tek Çekim | 191,25 | 191,25 |
| 3 | 69,67 | 209,00 |
| 6 | 36,78 | 220,68 |
| 9 | 25,82 | 232,39 |
| 12 | 20,34 | 244,05 |
| Taksit Sayısı | Taksit tutarı | Genel Toplam |
|---|---|---|
| Tek Çekim | 191,25 | 191,25 |
| 3 | 69,67 | 209,00 |
| 6 | 36,78 | 220,68 |
| 9 | 25,82 | 232,39 |
| 12 | 20,34 | 244,05 |
| Taksit Sayısı | Taksit tutarı | Genel Toplam |
|---|---|---|
| Tek Çekim | 191,25 | 191,25 |
| 3 | 69,67 | 209,00 |
| 6 | 36,78 | 220,68 |
| 9 | 25,82 | 232,39 |
| 12 | 20,34 | 244,05 |
| Taksit Sayısı | Taksit tutarı | Genel Toplam |
|---|---|---|
| Tek Çekim | 191,25 | 191,25 |
| 3 | - | - |
| 6 | - | - |
| 9 | - | - |
| 12 | - | - |
Ne yaparsanız yapın yeterince başarılı olmadığınızı mı düşünüyorsunuz?
Kendinizi sürekli başkalarıyla karşılaştırıyor ve kendinize daha olumsuz puan mı veriyorsunuz?
Kabul görmek, sevilmek veya beğenilmek için hiç hata yapmamak zorunda olduğunuza mı inanıyorsunuz?
Sürekli olarak her şeyi kontrol altında tutmaya mı çalışıyorsunuz?
Bu sorulara olumlu cevap veriyorsanız "başarılı" olmaktan çok "mükemmel" olmaya çalışıyorsunuz
demektir. Ama hatırlayın: Mükemmel iyinin düşmanıdır!
İşin ayrıntılarında kaybolan, gereğinden çok fazla emek ve zaman harcamalarına rağmen başkaları tarafından nasıl değerlendirileceğinden endişe ederek kendilerini strese sokan mükemmeliyetçilerin her şeyden önce özsaygıları ve özgüvenleri düşüktür. Buna obsesif kompulsif kişilik ve kaygı bozukluğu, depresyon, hatta yeme sorunları bile eklenebilir ve sonuçta yaşam bir karabasan haline gelir. Ciddi sağlık sorunlarının baş göstermesi kaçınılmazdır.
Üç bilim insanı tarafından hazırlanan bu kitap önce mükemmeliyetçiliğin ne olduğunu anlatıyor, sonra da Bilişsel Davranış Teknikleri'nin uygulandığı basit pratikler ve egzersizler yardımıyla bu sorunun nasıl üstesinden gelineceğini gösteriyor.
Mükemmel olmaya çalıştığı için mutsuz ve başarısız olan kişiler ve ailelerinin yanı sıra ilgili sağlık uzmanları için de önemli bir kaynak.