BÖLÜM 1 GÜÇ-KUVVET FARKI VE TANIMI
BÖLÜM 2 KUVVET ÇEŞİTLERİ
Genel Kuvvet
Özel Kuvvet
Maksimal Kuvvet
Çabuk Kuvvet
Kuvvette Devamlılık
Salt Kuvvet
Relatif Kuvvet
BÖLÜM 3 1 TEKRAR MAKSİMUMUN BELİRLENMESİ
BÖLÜM 4 KUVVET ANTRENMAN YÖNTEMLERİ
Tek Set Yöntemi
Dairesel Antrenman Yöntemi
Tekrar Yöntemi
Drop Set Yöntemi
Piramidal Yöntem
Süper Set Yöntemi
AMRAP Yöntemi
Oklüzyon Yöntemi
Çabuk Kuvvet Antrenman Yöntemi
Kuvvette Devamlılık Antrenman Yöntemi
Süper Yavaş Set
Alman Hacim Antrenmanı (10x10)
BÖLÜM 5 DÖNEMLEME
Kuvvet Antrenman Dönemlemesi
BÖLÜM 6 PROGRAM TASARIMI
BÖLÜM 7 EGZERSİZLER
SIRT EGZERSİZLERİ
GÖĞÜS EGZERSİZLERİ
OMUZ EGZERSİZLERİ
M. BİCEPS EGZERSİZLERİ
M. TRİCEPS EGZERSİZLERİ
KAYNAKÇA
-
%10İNDİRİM140,00TL 126,00TL
-
%10İNDİRİM250,00TL 225,00TL
-
-
%10İNDİRİM225,00TL 202,50TL
-
%10İNDİRİM325,00TL 292,50TL
-
-
-
%10İNDİRİM165,00TL 148,50TL
-
%10İNDİRİM500,00TL 450,00TL
-
-
| Taksit Sayısı | Taksit tutarı | Genel Toplam |
|---|---|---|
| Tek Çekim | 148,50 | 148,50 |
| 3 | 54,09 | 162,28 |
| 6 | 28,56 | 171,35 |
| 9 | 20,05 | 180,44 |
| 12 | 15,79 | 189,50 |
| Taksit Sayısı | Taksit tutarı | Genel Toplam |
|---|---|---|
| Tek Çekim | 148,50 | 148,50 |
| 3 | 54,09 | 162,28 |
| 6 | 28,56 | 171,35 |
| 9 | 20,05 | 180,44 |
| 12 | 15,79 | 189,50 |
| Taksit Sayısı | Taksit tutarı | Genel Toplam |
|---|---|---|
| Tek Çekim | 148,50 | 148,50 |
| 3 | 54,09 | 162,28 |
| 6 | 28,56 | 171,35 |
| 9 | 20,05 | 180,44 |
| 12 | 15,79 | 189,50 |
| Taksit Sayısı | Taksit tutarı | Genel Toplam |
|---|---|---|
| Tek Çekim | 148,50 | 148,50 |
| 3 | 54,09 | 162,28 |
| 6 | 28,56 | 171,35 |
| 9 | 20,05 | 180,44 |
| 12 | 15,79 | 189,50 |
| Taksit Sayısı | Taksit tutarı | Genel Toplam |
|---|---|---|
| Tek Çekim | 148,50 | 148,50 |
| 3 | 54,09 | 162,28 |
| 6 | 28,56 | 171,35 |
| 9 | 20,05 | 180,44 |
| 12 | 15,79 | 189,50 |
| Taksit Sayısı | Taksit tutarı | Genel Toplam |
|---|---|---|
| Tek Çekim | 148,50 | 148,50 |
| 3 | 54,09 | 162,28 |
| 6 | 28,56 | 171,35 |
| 9 | 20,05 | 180,44 |
| 12 | 15,79 | 189,50 |
| Taksit Sayısı | Taksit tutarı | Genel Toplam |
|---|---|---|
| Tek Çekim | 148,50 | 148,50 |
| 3 | - | - |
| 6 | - | - |
| 9 | - | - |
| 12 | - | - |
BÖLÜM 1 GÜÇ-KUVVET FARKI VE TANIMI
BÖLÜM 2 KUVVET ÇEŞİTLERİ
Genel Kuvvet
Özel Kuvvet
Maksimal Kuvvet
Çabuk Kuvvet
Kuvvette Devamlılık
Salt Kuvvet
Relatif Kuvvet
BÖLÜM 3 1 TEKRAR MAKSİMUMUN BELİRLENMESİ
BÖLÜM 4 KUVVET ANTRENMAN YÖNTEMLERİ
Tek Set Yöntemi
Dairesel Antrenman Yöntemi
Tekrar Yöntemi
Drop Set Yöntemi
Piramidal Yöntem
Süper Set Yöntemi
AMRAP Yöntemi
Oklüzyon Yöntemi
Çabuk Kuvvet Antrenman Yöntemi
Kuvvette Devamlılık Antrenman Yöntemi
Süper Yavaş Set
Alman Hacim Antrenmanı (10x10)
BÖLÜM 5 DÖNEMLEME
Kuvvet Antrenman Dönemlemesi
BÖLÜM 6 PROGRAM TASARIMI
BÖLÜM 7 EGZERSİZLER
SIRT EGZERSİZLERİ
GÖĞÜS EGZERSİZLERİ
OMUZ EGZERSİZLERİ
M. BİCEPS EGZERSİZLERİ
M. TRİCEPS EGZERSİZLERİ
KAYNAKÇA